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大学生考研复习期间接受心理技术帮助有特效

作者: admin 新闻来源:  发布时间: 2013-02-01

 

基本资料及问题表现

考研大学生肖瑞(化名),女,辽宁师范大学四年级学生。肖瑞平时学习努力,成绩优秀,人际关系良好。肖瑞和班上的另一名女同学经常结伴学习、朝夕相处,成为好朋友。到大学四年级时,她们两人都准备考研究生,进入紧张的复习状态。

好朋友之间有时也会因为说话不小心,产生一点口舌之争,但并不影响彼此关系。到了复习进入紧张时期,两个人都认为两人在一起形影不离,一个有事另一个人陪着,会降低效率,经过商量,两人都同意在下一段学校生活中彼此独立,改变原来的那种朝夕相处,形影不离的生活方式,不再共同在一起上自习。分开后近半年来,肖瑞一直在复习准备考研,可每当学习时,她便会想起与好朋友在一起的情景,时而会感到一丝孤独。这本来也属正常现象,算不上什么大碍。但是,随着考研复习时间越来越紧迫,心理疲劳的日益加重,焦虑情绪的积累,渐渐地肖瑞出现了学习不专心,效率越来越低的现象。她认为是因为好朋友不在,她才不能专心学习,比如她只要一进入复习状态时,便仿佛好朋友还坐在自己身边似的,再一确定发现她并不在时,便会焦虑、复习不进、分心……而考研日期一天天临近,她表现出焦虑,情绪低落、学习低效日益严重。照这样低效地复习,肯定是不能考上自己理想的学校的。于是,她想到了找我们提供心理技术帮助。

肖瑞是学习过心理技术干预课程的同学,她很明白自己发生了什么和希望得到什么样的帮助。因此,她直截了当地提出要消除那种让自己分心的感觉—— 一坐下复习,就好像好朋友就坐在旁边的感觉,只要这种感觉一出现,她接下来就分心、胡思乱想,复习不下去;她也明确地要求解决复习高效的问题——她要求我们帮助她把复习功课时的高效状态提升到半年前刚刚考研时的高效状态——每天高效复习9个小时以上。

像这样的考研学生在校园里是大多数,即由于复习功课的疲劳而使其焦虑升高,只要焦虑一升高就会出现各种各样的低效复习现象、麻烦事和怪现象等。

问题诊断与分析

肖瑞原本是一个很独立上进的学生,上高中时学校学习及暑假在家,她都能独立而专心地学习,都未出现那种所谓的孤独感。按常理,肖瑞与好友分手的痛苦期也不应持续半年之久。实际上是肖瑞在与好朋友分开后,带着分别的焦虑情绪在座位上想念过对方。这种焦虑情绪与当前座位的情境建立条件性情绪反应。当时,由于肖瑞的焦虑情绪不是很高,所以,自己能够克服它进入自习状态。后来,随着考研复习期间的焦虑情绪不断升级,当她再一进入自习室便产生想念好朋友的焦虑情绪,由于这时的焦虑情绪高于以往,因此自己没有办法消除而导致阻碍了复习。当肖瑞带着恢复往日高效复习状态的期望紧张复习时,一发现自己产生这种条件性分心和焦虑反应,便非常急躁,试图快些赶走这种消极情绪,以便尽快获得一种专心复习的状态。不料这种情绪是越是急于让它走,它越是不走;它越是不走越增强了在这种自习条件下的焦虑情绪。于是,形成了一种分离后不适的消极情绪体验在自习条件下不断强化的过程。这就是一种本来自己试图放下的情绪为什么会在半年之久仍挥之不去的原因所在。

后来,随着时间推移,在这种挥之不去的情绪困扰下,肖瑞愈加感到学习压力大,进而产生焦虑、紧张,伴随有头痛加重等生理反应。

解决这一问题的技术干预可以有两种思路:一是运用心理学家沃尔普的交互系统脱敏技术,消除原有的针对自习室的情景建立起的消极的条件性情绪反射,使其一进入自习室坐下就进入平静情绪状态。第二个思路是在奥苏伯尔“先行组织者”启发下,采用辽宁师范大学金洪源教授于2005年提出的情感先行组织者的技术。近年来辽宁师范大学心理咨询中心的大量研究表明,系统脱敏适合于一般恐惧症患者,其所解决的问题是将患者由恐惧某事物渐渐脱敏到不恐惧某事物;而作为有学习任务的大学生,更适合运用情感组织者技术。于是,咨询师、心理辅导员和肖瑞共同研究设计了一套理想状态下,愉快高效的学习的行为与情绪反应的综合程序,并通过临床训练输入其记忆系统中。这套程序的主要包括:独自一人走进自习室或教室(C)→走到课桌旁(C),做学习准备(A)→课桌前坐下(C),马上专心地投入学习中(A),……。

干预过程

肖瑞于200691日来访至95日,咨询师对其进行了多次认知调整和3次临床干预,在第3次临床干预中又为其演练学习程序中加入了小程序放松启动学习的内容,将其大脑中演练的自主学习程序转变为:独自一人走进自习室(C)→走到课桌旁(C),停下来做好学习准备(A)→课桌前坐下(C),开始做小程序放松(A)→投入到高效的学习当中(A)。这样使其能更快地进入到学习状态中。

经过几天的认知调整与临床干预,肖瑞在学习时的焦虑和孤独感消失。在谈话中,她的情绪明显地变好,心情也开朗了起来;在自习室学习时,学习分心已经极少发生,并且即使偶尔出现,也可以很容易地纠正和继续进入到学习状态。肖瑞一发现自己复习状态恢复到比半年前刚准备考研时的状态还要好时,便兴奋起来,对考研成功充满信心。这种信心又让她每天的复习变得更加高效。于是,一种增强循环效应便开始了良性循环,这在考研复习过程中是最重要的。

    后来,肖瑞同学以优异成绩考入吉林大学某名师门下,实现了多年研究生的梦想。接到录取通知后,她专程来到心理咨询中心向我们表示感谢,还为母校的心理咨询机构建设提出许多宝贵意见。

元认知心理干预技术研究所值班信箱:13390021338@163.com

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