您的位置:首页 >> 新闻

新闻详情

战胜13年强迫症的王辰:发展元认知智慧变优秀

作者:  新闻来源:  发布时间: 2013-11-21

编者按:王辰原是辽宁大学法律系研究生。于2008年在辽宁师范大学治愈13年强迫症后,他成功地战胜了回校后的复发,顺利地完成司法考试、就业等困难的事迹,早在2009年的文章中有了介绍。

本文进一步地谈及他到银行工作后遇到种种难题等时的应对策略,并且自我调适,不但再没有复发,他还经过不断地提升自己的元认知智慧,使自己不断地从优秀走向优秀。并且顺利地步入婚姻殿堂。

应元认知干预技术专业委员会每月论坛的邀请,他欣然撰写了这篇发言稿寄给元认知干预技术专业委员会秘书处。专委会秘书处责成金洪源教授在每月论坛讲座过程中,全文宣讲王辰的这份发言稿。

根据广大参加论坛会员和学员们的要求,现将这篇发言稿全文发表在网站上,供大家阅读借鉴,彼此共勉。

元认知干预技术专业委员会秘书处

2013-10-26

 

 

 

 

 

 各位老师、朋友:

     大家好,我叫王辰。083月份有幸接受金洪源教授及其团队的帮助,得以战胜强迫症。之后,顺利地研究生毕业、通过司法考试,在一家银行找到一份不错的工作,并于今年4月份步入婚姻的殿堂。实实在在的说,如果没有金教授及其元认知心理干预技术,我的学业、工作、爱情不会如此之顺利。

“纸上得来终觉浅,觉知此事需躬行”,心理问题在常人看来好像“无病呻吟”、“庸人自扰”,但是其中的苦楚和无奈,只有当事人自己知道,作为一个“过来人”,我愿以我自己的亲身感受和经历来答疑解惑,供大家借鉴,希望能对大家有所帮助。

我是20082月底,经辽宁大学的窦老师和卢老师引荐,得以见到金教授,并由金教授和几位研究生亲自会诊,然后金教授当场阐述自己的技术,并把我交由自己的学生俞老师治疗,经过20来天的治疗,将困扰我十几年的心理问题,彻底解决。并且,“授人以渔”,使我掌握了元认知心理干预技术这样一把“心理利器”,我反而“因祸得福”。

带着轻松畅快的心情,我从大连返回辽大,起先,我运用在大连所学的元认知心理干预技术,每天坚持作60个深呼吸,每晚运动半小时,整体状态还是不错的。但是,随着司法考试的临近,学习压力剧增。渐渐的感觉,焦虑情绪又上来了,原先的60个深呼吸和每晚一次的跑步所起的效果大打折扣。刚遇到这种情况,我当时也有些不知所措,甚至有点怀疑元认知疗法的长期有效性。我及时联系金教授,他告诉我:“治疗内外环境的变化,加之焦虑情绪的增强,出现一些波动是正常的,不要着急,别忘了你在大连治疗期间,也成功的运用元认知技术解决了一些现实问题。只要坚持用元认知技术,百分之百的能解决焦虑问题。沉住气,冷静分析,运用元认知技术,积极应对,我们相信以你的能力和掌握的技术,一定能够处理好的。如果,遇到什么困难,可以及时联系我们,我们尽全力帮助,加油!”。听了金教授的一席话,想想两个月以前自己刚治好的情形,以及自己在治疗过程中遇到的一些新问题,都是自己成功的运用元认知技术,高效解决,就不那么着急了。当晚,我在睡觉时,冷静的分析了最近焦虑的原因:一是,临近司法考试,学习任务重,压力大;二是,离开治疗环境后,孤身面对现实社会的一切事物,难免增加焦虑情绪,并且,不像在大连时,心理上有金老师及其他老师作为“精神靠山”;三是,运动会产生内啡肽,但是,面对急剧增加的焦虑,原先的运动量所能产生的内啡肽,已经不能满足应对焦虑的需求量。分析完原因之后,我相应的采取了一些对策:一是加大运动量和时间。将每天的深呼吸加大到120个,每天运动两次,晚饭后一次,跑步1600米,晚自习后一次,运动半小时。每天早晚作小程序肌肉放松,并且加入高效的学习程序。二是,合理分配学习时间和任务。在每次学习之前,加入高效的学习程序:“想象一下,学习时,我的心情是平静、轻松,甚至微微愉悦的,我自然的打开书本,把书翻到响应位置,我的注意力特别集中,思路清晰,思维敏捷,总是能够又好又快的将所学知识掌握,我为自己高效的学习而感到高兴,为自己学到知识而感动充实快乐”。同时,在学习中如果遇到难题或者焦虑情绪上升,可以自然的作一个深呼吸,然后,继续学。三是,为了真正“断奶”,坚持在生活和学习中,遇到情况,自己设计程序。并及时与俞老师沟通改进,培养自己的元认知应用能力,彻底自立。经过一段时间的努力,自己终于又一次战胜了焦虑,检验和强化了自己的元认知应用能力。

自然而然的,我顺利的通过了极有挑战性的司法考试。接着,凭借着娴熟的运用元认知技术,我极大的提高了自己的学习能力和交际能力,通过了国家公务员考试和省考,通过银行考试,最终签约一家待遇尚可的银行。

银行业虽然表面上风光,但是,内里的不易,只有行内人知道。我在前台见习的几个月里,遇到形形色色的人和事。我所在的支行处于市中心,时常会遇到一些不太讲道理的客户,幸而,有元认知为我“保驾护航”。在遇到客户刁难时,我会自然的心理暗示一下自己:“一念放下,大局为重”。再大的压力和局面,我只要暗示之后,都能保质保量的把业务办好。之后,再通过深呼吸平静情绪,如果,压力过大,就以去洗手间为名,到里面,做小程序肌肉放松,比起其他同事,通过暗地抱怨发泄,我的元认知技术高效多了。同时,通过应用元认知心理干预技术,我办业务的准确率和效率也高于普通人。我在2010年元旦,被评为我们市行的服务明星,只有我知道,这是元认知为我“锦上添花”啊!

在忙好工作的同时,我的爱情也取得丰收。我虽然相貌平平,但是,勤奋好学,处事沉稳、高效,乐观豁达。可以想象,一个谨小慎微、刻板拘谨,自身都缺乏安全感的男生,是无法给女性依靠和希望的。而很多有抑郁、强迫、焦虑等神经症的人,给人的外在表现便是怯懦、刻板、拘谨、缺乏安全感的,这样的状态是没有女性喜欢的。如果,没有元认知心理干预技术,毫无疑问,我也会呈现这种状态的。幸运的是,我有了元认知技术这样的“法宝”,我将无所畏惧,自然大方。虽然,我的家境贫寒,在单位也只是一般职员,但是,跟我在一起时。由于我的勤奋、体贴、上进、乐观等积极情绪弥漫,我们在一起的时候,非常的开心、快乐。是的,坏情绪像阴天,别人见了也郁闷。好情绪如晴天,晴空万里,人见人爱。虽然,在工作中有种种的不如意、不顺心,但是,只要妻子跟我在一块,我总能巧妙的运用元认知技术,帮她排忧解难,驱散坏情绪,招来好心情。就这样,我用我的人格、勤勉、善良,当然还有最重要的“元认知心理干预技术”这件“法宝”,赢得了妻子的芳心,在今年4月份顺利的步入婚姻的殿堂。

往事如昨,历历在目,想起当时受困于心理问题的苦闷难熬,到掌握元认知技术后的感动欣喜,再到娴熟应用元认知之后的惊奇与惊喜。不幸的是,我和许多朋友一样,受到心理问题的困扰和折磨。但幸运的是,我们遇到了高效持久的解决之道---元认知心理干预技术,能够打破心理的困境和牢笼,不仅能解放自己,更能极大的提升自己。

 最后,我想以“天下事有难易乎?为之,则难者亦易;不为则易者亦难”作结语。昨日的我,就是你们当中的那个你,只有更严重,没有更轻松:同样,今日的我,就是掌握元认知技术的你,只有更好,没有更差。这么多的成功案例,这么多真人真事,难道还不能说明问题吗?须知“实践是检验真理的唯一标准”。 朋友们,加油吧!我们这些已经受益的人,相信你们一定能行的,加油,必胜!

    

留下评论

会员登录后才可以评论