战胜13年强迫症的王辰：发展元认知智慧变优秀

编者按：王辰原是辽宁大学法律系研究生。于2008年在辽宁师范大学治愈13年强迫症后，他成功地战胜了回校后的复发，顺利地完成司法考试、就业等困难的事迹，早在2009年的文章中有了介绍。

本文进一步地谈及他到银行工作后遇到种种难题等时的应对策略，并且自我调适，不但再没有复发，他还经过不断地提升自己的元认知智慧，使自己不断地从优秀走向优秀。并且顺利地步入婚姻殿堂。

应元认知干预技术专业委员会每月论坛的邀请，他欣然撰写了这篇发言稿寄给元认知干预技术专业委员会秘书处。专委会秘书处责成金洪源教授在每月论坛讲座过程中，全文宣讲王辰的这份发言稿。

根据广大参加论坛会员和学员们的要求，现将这篇发言稿全文发表在网站上，供大家阅读借鉴，彼此共勉。

元认知干预技术专业委员会秘书处

2013-10-26

 各位老师、朋友：

     大家好，我叫王辰。08年3月份有幸接受金洪源教授及其团队的帮助，得以战胜强迫症。之后，顺利地研究生毕业、通过司法考试，在一家银行找到一份不错的工作，并于今年4月份步入婚姻的殿堂。实实在在的说，如果没有金教授及其元认知心理干预技术，我的学业、工作、爱情不会如此之顺利。

“纸上得来终觉浅，觉知此事需躬行”，心理问题在常人看来好像“无病呻吟”、“庸人自扰”，但是其中的苦楚和无奈，只有当事人自己知道，作为一个“过来人”，我愿以我自己的亲身感受和经历来答疑解惑，供大家借鉴，希望能对大家有所帮助。

我是2008年2月底，经辽宁大学的窦老师和卢老师引荐，得以见到金教授，并由金教授和几位研究生亲自会诊，然后金教授当场阐述自己的技术，并把我交由自己的学生俞老师治疗，经过20来天的治疗，将困扰我十几年的心理问题，彻底解决。并且，“授人以渔”，使我掌握了元认知心理干预技术这样一把“心理利器”，我反而“因祸得福”。

带着轻松畅快的心情，我从大连返回辽大，起先，我运用在大连所学的元认知心理干预技术，每天坚持作60个深呼吸，每晚运动半小时，整体状态还是不错的。但是，随着司法考试的临近，学习压力剧增。渐渐的感觉，焦虑情绪又上来了，原先的60个深呼吸和每晚一次的跑步所起的效果大打折扣。刚遇到这种情况，我当时也有些不知所措，甚至有点怀疑元认知疗法的长期有效性。我及时联系金教授，他告诉我：“治疗内外环境的变化，加之焦虑情绪的增强，出现一些波动是正常的，不要着急，别忘了你在大连治疗期间，也成功的运用元认知技术解决了一些现实问题。只要坚持用元认知技术，百分之百的能解决焦虑问题。沉住气，冷静分析，运用元认知技术，积极应对，我们相信以你的能力和掌握的技术，一定能够处理好的。如果，遇到什么困难，可以及时联系我们，我们尽全力帮助，加油！”。听了金教授的一席话，想想两个月以前自己刚治好的情形，以及自己在治疗过程中遇到的一些新问题，都是自己成功的运用元认知技术，高效解决，就不那么着急了。当晚，我在睡觉时，冷静的分析了最近焦虑的原因：一是，临近司法考试，学习任务重，压力大；二是，离开治疗环境后，孤身面对现实社会的一切事物，难免增加焦虑情绪，并且，不像在大连时，心理上有金老师及其他老师作为“精神靠山”；三是，运动会产生内啡肽，但是，面对急剧增加的焦虑，原先的运动量所能产生的内啡肽，已经不能满足应对焦虑的需求量。分析完原因之后，我相应的采取了一些对策：一是加大运动量和时间。将每天的深呼吸加大到120个，每天运动两次，晚饭后一次，跑步1600米，晚自习后一次，运动半小时。每天早晚作小程序肌肉放松，并且加入高效的学习程序。二是，合理分配学习时间和任务。在每次学习之前，加入高效的学习程序：“想象一下，学习时，我的心情是平静、轻松，甚至微微愉悦的，我自然的打开书本，把书翻到响应位置，我的注意力特别集中，思路清晰，思维敏捷，总是能够又好又快的将所学知识掌握，我为自己高效的学习而感到高兴，为自己学到知识而感动充实快乐”。同时，在学习中如果遇到难题或者焦虑情绪上升，可以自然的作一个深呼吸，然后，继续学。三是，为了真正“断奶”，坚持在生活和学习中，遇到情况，自己设计程序。并及时与俞老师沟通改进，培养自己的元认知应用能力，彻底自立。经过一段时间的努力，自己终于又一次战胜了焦虑，检验和强化了自己的元认知应用能力。

自然而然的，我顺利的通过了极有挑战性的司法考试。接着，凭借着娴熟的运用元认知技术，我极大的提高了自己的学习能力和交际能力，通过了国家公务员考试和省考，通过银行考试，最终签约一家待遇尚可的银行。

银行业虽然表面上风光，但是，内里的不易，只有行内人知道。我在前台见习的几个月里，遇到形形色色的人和事。我所在的支行处于市中心，时常会遇到一些不太讲道理的客户，幸而，有元认知为我“保驾护航”。在遇到客户刁难时，我会自然的心理暗示一下自己：“一念放下，大局为重”。再大的压力和局面，我只要暗示之后，都能保质保量的把业务办好。之后，再通过深呼吸平静情绪，如果，压力过大，就以去洗手间为名，到里面，做小程序肌肉放松，比起其他同事，通过暗地抱怨发泄，我的元认知技术高效多了。同时，通过应用元认知心理干预技术，我办业务的准确率和效率也高于普通人。我在2010年元旦，被评为我们市行的服务明星，只有我知道，这是元认知为我“锦上添花”啊！

在忙好工作的同时，我的爱情也取得丰收。我虽然相貌平平，但是，勤奋好学，处事沉稳、高效，乐观豁达。可以想象，一个谨小慎微、刻板拘谨，自身都缺乏安全感的男生，是无法给女性依靠和希望的。而很多有抑郁、强迫、焦虑等神经症的人，给人的外在表现便是怯懦、刻板、拘谨、缺乏安全感的，这样的状态是没有女性喜欢的。如果，没有元认知心理干预技术，毫无疑问，我也会呈现这种状态的。幸运的是，我有了元认知技术这样的“法宝”，我将无所畏惧，自然大方。虽然，我的家境贫寒，在单位也只是一般职员，但是，跟我在一起时。由于我的勤奋、体贴、上进、乐观等积极情绪弥漫，我们在一起的时候，非常的开心、快乐。是的，坏情绪像阴天，别人见了也郁闷。好情绪如晴天，晴空万里，人见人爱。虽然，在工作中有种种的不如意、不顺心，但是，只要妻子跟我在一块，我总能巧妙的运用元认知技术，帮她排忧解难，驱散坏情绪，招来好心情。就这样，我用我的人格、勤勉、善良，当然还有最重要的“元认知心理干预技术”这件“法宝”，赢得了妻子的芳心，在今年4月份顺利的步入婚姻的殿堂。

往事如昨，历历在目，想起当时受困于心理问题的苦闷难熬，到掌握元认知技术后的感动欣喜，再到娴熟应用元认知之后的惊奇与惊喜。不幸的是，我和许多朋友一样，受到心理问题的困扰和折磨。但幸运的是，我们遇到了高效持久的解决之道---元认知心理干预技术，能够打破心理的困境和牢笼，不仅能解放自己，更能极大的提升自己。

 最后，我想以“天下事有难易乎？为之，则难者亦易；不为则易者亦难”作结语。昨日的我，就是你们当中的那个你，只有更严重，没有更轻松：同样，今日的我，就是掌握元认知技术的你，只有更好，没有更差。这么多的成功案例，这么多真人真事，难道还不能说明问题吗？须知“实践是检验真理的唯一标准”。 朋友们，加油吧！我们这些已经受益的人，相信你们一定能行的，加油，必胜！