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上课走神有办法—— 一例中学生上课走神的元认知心理干预实录

作者:  新闻来源:  发布时间: 2015-07-09

 编者按:

闫希祥,男,1965年出生,山东省滨州市北镇中学高一年级历史教师。2014年开始学习元认知心理干预技术,现兼任学校心理咨询教师。闫老师不惜牺牲宝贵课余时间,为本校26名高中生提供义务心理技术辅导,成功解决了学生的上课走神、考试焦虑、焦虑引发的腹泻、失眠、人际关系紧张等心理问题,取得非常显著效果。他的文章《轻轻松松治腹泻》拟于《教育教学研究》杂志2015年第7期发表。本篇文章详细地介绍了他对一位上课走神学生的元认知干预全过程。

上课走神有办法—— 一例中学生上课走神的元认知心理干预实录

     闫希祥

[摘要]本案例采用元认知心理干预技术,针对北镇中学一女生在英语课和物理课走神现象,成功地进行了心理临床干预。一周后,症状基本消除。后续追踪调查中,学生症状消除无复发,达到自己满意的听课状态。本案例表明元认知心理干预技术对于调整情绪性引起的走神现象,疗效显著,值得推广。

[关键词]听课走神 元认知心理干预技术 

     学生听课走神较为普遍,复杂多样。究其原因,以心理因素为最。认知性焦虑情绪和条件性焦虑情绪增高,导致注意力不集中,出现听课走神现象。听课走神,影响学习,使成绩下降。 这一问题,药物难以奏效。我运用元认知干预技术,对学生进行干预,短期内达到了理想效果。

一、干预对象和过程

1、对象

晓娟(化名),女,16岁,山东省北镇中学高一学生。2015年3月23日向我求助,渴望解决英语、物理两课听课走神困惑,她称自己多次努力没有效果。

她反映其它课听课都正常好。,唯独英语和物理走神,每节走神十五分钟左右。越担心就越走神,恶性循环,不能自抑。高一开始数月了,一直这样。最近感觉愈发严重了。

该生成绩居上游,学习认真,性格内向,师生及同学关系良好。

2、过程

2.1问题由来

过去晓娟(化名)成绩一直优异。2014年9月考入高一后,成绩开始下滑。高中阶段竞争强、压力大。数次考试下来,成绩不再像过去名列前茅,内心倍感压抑。晓娟虽经努力,也未能上升,故焦虑情绪增高。英语等课走神经过多次尝试没有改观,误以为自己的心理出现问题,甚至怀疑学科能力存在欠缺。故进一步加重了焦虑程度,于是出现了难以控制的走神现象。

2.2认知调整

解决晓娟的问题,首先要让她明白导致走神的心理机制,掌握基本原理,找到走神的真相。走神的心理机制是:一到英语或者物理课,你就出现情绪焦虑,焦虑越高,走神就越严重。焦虑情绪下出现了单向思维,开始怀疑学科能力、担心成绩下降等;循环往复,最终形成了条件反射。同时,消极的认知评价使得焦虑继续增高,导致走神加重,出现恶性循环。最后是想听听不进,想静静不了。

用俄国心理学家巴甫洛夫经典条件反射实验向她解释这一原理,让她理解元认知干预技术的核心就是通过降低刺激点(S)产生的条件性焦虑情绪(E),达到控制思维上的注意力不集中(R)的目的;改变自己的消极评价,降低进一步增强的焦虑情绪(E'),这样,听课走神(R)就可以解决。

通过学习原理,晓娟明白了自己的根本问题所在。她学会了用元认知原理分析问题:自己担心英语老师经验不足,所以听英语课(S),焦虑情绪突然升高(E),导致听课走神。由于初中时讨厌物理老师,而高中的物理老师从语气到神态(S)和初中的老师酷似,因而焦虑情绪也增高。对于英语老师(S),是错误的认知情绪(E);对物理老师(E),属于条件性情绪(E)。无论哪种情绪的出现,都会出现高焦虑,导致听课走神(R)。

走神的罪魁祸首,就是高焦虑情绪。只要焦虑下降,注意力就会集中,听课就不再走神。

晓娟感觉看到了希望,愿意配合我做降低焦虑的尝试。

3、放松训练

在轻音乐的伴奏下,调整呼吸节奏、进行肌肉放松练习。

加入风景想象:

伴随轻松的音乐,走进江南的小镇,建筑古朴,蕴藏着深厚民族文化底蕴。小镇后是一片青草地,绿草青青。远处有一座小山。山不很高,登高可以远眺小镇,雾色朦胧中,小镇像一幅水墨画。山下有一条小河,清澈见底。鱼儿在游动,….

加入情感组织者技术:

我现在已是解放军陆军学院的学生,身穿军装,英姿飒爽。放假了,去看看我的母校、看看我思念的老师们。

走进北中,依然那么亲切。同学们都羡慕地看着我。走进教学楼,遇到的竟是我的英语老师,那么年轻漂亮,现在她已经是大名鼎鼎的英语教学能手(S).我高一那年,她大学刚毕业,她的声音(S)甜美,讲课的风格(S)潇洒,我们都喜欢,私下都叫她美女姐姐老师。 再到原来的教室看看吧,我刚站到教室的后门口,往里一看,呀,是我的物理老师正在听课。老师发现了我。她笑容可掬的邀请我到班里,很正式的向同学们介绍了我,还特地让我上学时的座位上。我专心地听老师讲课,听得特别的认真,物理老师的声音(S)依然亲切,她的神态(S)依然那么温馨。我很感激物理老师能让我再次走进她的课堂,倾听她的声音(S),一睹她的风采(S).一切仿佛在梦中。感觉好极了!

在宁静轻松的状态下,晓娟获得了一种积极的愉悦的情绪体验(E),同时在我的引导下,晓娟对英语老师的讲课风格(S),物理老师的语气(S)、神态(S),进行新情境下的想象,并由此建立起一种全新的积极的愉悦的条件性情绪反射,取代了原有的消极条件性情绪反射。从而达到了降低焦虑,集中精力的目的,出现了全神贯注的听课状态。

4、巩固指导

     放松结束后,我教会她以后怎样进行巩固性训练,注意对进行积极性评价,取代消极的情绪评价。

课堂上,一旦走神,就立刻深呼吸、配合以局部的肌肉放松练习,对自己进行积极的心理暗示,快速调整到正常的状态。

二、干预结果及追踪指导

晓娟(化名)自我评价

(1)3月24日,上英语课,感觉英语老师能教好自己。

(2)3月25日,物理课,发现现在的老师和初中的真的不一样,授课水比初中物理老师高。

(3)3月30日,英语课已经可以全神贯注的听课。

(4)3月31日,物理课最多走神最多不超过2分钟.听课基本正常。

三、讨论与结论

经过三次正式指导放松训练和个人单独训练,短短8天中,晓娟(化名)走神问题得到了根本性的解决,现在听课认真,学习高效。本案例能够取得明显的效果,主要由以下几个原因:

(1)良好的咨访关系:我作为晓娟的任课教师,对她的个性和学习品格了解。她对我非常信任。我们能积极配合。

(2)晓娟动机性强:她是一名要强上进的学生,学习能力强。针对问题,积极寻求办法解决,动机性和目的性较强。

(3)措施得当 

晓娟是由于认知情绪和条件情绪,导致出现了焦虑情绪下的单向思维,循环放大后,致使思维上出现注意力不集中。通过讲解,她了解到症结所在。通过针对训练,降低了原有的焦虑情绪,代之以积极的情绪体验和认知。最后,走神问题得以解决。

 

 

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