上课走神有办法—— 一例中学生上课走神的元认知心理干预实录

 编者按：

闫希祥，男，1965年出生，山东省滨州市北镇中学高一年级历史教师。2014年开始学习元认知心理干预技术，现兼任学校心理咨询教师。闫老师不惜牺牲宝贵课余时间，为本校26名高中生提供义务心理技术辅导，成功解决了学生的上课走神、考试焦虑、焦虑引发的腹泻、失眠、人际关系紧张等心理问题，取得非常显著效果。他的文章《轻轻松松治腹泻》拟于《教育教学研究》杂志2015年第7期发表。本篇文章详细地介绍了他对一位上课走神学生的元认知干预全过程。

上课走神有办法—— 一例中学生上课走神的元认知心理干预实录

     闫希祥

［摘要］本案例采用元认知心理干预技术，针对北镇中学一女生在英语课和物理课走神现象，成功地进行了心理临床干预。一周后，症状基本消除。后续追踪调查中，学生症状消除无复发，达到自己满意的听课状态。本案例表明元认知心理干预技术对于调整情绪性引起的走神现象，疗效显著，值得推广。

［关键词］听课走神 元认知心理干预技术 

     学生听课走神较为普遍，复杂多样。究其原因，以心理因素为最。认知性焦虑情绪和条件性焦虑情绪增高，导致注意力不集中，出现听课走神现象。听课走神，影响学习，使成绩下降。 这一问题，药物难以奏效。我运用元认知干预技术，对学生进行干预，短期内达到了理想效果。

一、干预对象和过程

1、对象

晓娟（化名），女，16岁，山东省北镇中学高一学生。2015年3月23日向我求助，渴望解决英语、物理两课听课走神困惑，她称自己多次努力没有效果。

她反映其它课听课都正常好。，唯独英语和物理走神，每节走神十五分钟左右。越担心就越走神，恶性循环，不能自抑。高一开始数月了，一直这样。最近感觉愈发严重了。

该生成绩居上游，学习认真，性格内向，师生及同学关系良好。

2、过程

2.1问题由来

过去晓娟（化名）成绩一直优异。2014年9月考入高一后，成绩开始下滑。高中阶段竞争强、压力大。数次考试下来，成绩不再像过去名列前茅，内心倍感压抑。晓娟虽经努力，也未能上升，故焦虑情绪增高。英语等课走神经过多次尝试没有改观，误以为自己的心理出现问题，甚至怀疑学科能力存在欠缺。故进一步加重了焦虑程度，于是出现了难以控制的走神现象。

2.2认知调整

解决晓娟的问题，首先要让她明白导致走神的心理机制，掌握基本原理，找到走神的真相。走神的心理机制是：一到英语或者物理课，你就出现情绪焦虑，焦虑越高，走神就越严重。焦虑情绪下出现了单向思维，开始怀疑学科能力、担心成绩下降等；循环往复，最终形成了条件反射。同时，消极的认知评价使得焦虑继续增高，导致走神加重，出现恶性循环。最后是想听听不进，想静静不了。

用俄国心理学家巴甫洛夫经典条件反射实验向她解释这一原理，让她理解元认知干预技术的核心就是通过降低刺激点（S）产生的条件性焦虑情绪（E）,达到控制思维上的注意力不集中（R）的目的；改变自己的消极评价，降低进一步增强的焦虑情绪(E'),这样，听课走神（R）就可以解决。

通过学习原理，晓娟明白了自己的根本问题所在。她学会了用元认知原理分析问题：自己担心英语老师经验不足，所以听英语课（S），焦虑情绪突然升高(E),导致听课走神。由于初中时讨厌物理老师，而高中的物理老师从语气到神态（S）和初中的老师酷似，因而焦虑情绪也增高。对于英语老师(S)，是错误的认知情绪(E)；对物理老师(E)，属于条件性情绪(E)。无论哪种情绪的出现，都会出现高焦虑，导致听课走神（R）。

走神的罪魁祸首，就是高焦虑情绪。只要焦虑下降，注意力就会集中，听课就不再走神。

晓娟感觉看到了希望，愿意配合我做降低焦虑的尝试。

3、放松训练

在轻音乐的伴奏下，调整呼吸节奏、进行肌肉放松练习。

加入风景想象：

伴随轻松的音乐，走进江南的小镇，建筑古朴，蕴藏着深厚民族文化底蕴。小镇后是一片青草地，绿草青青。远处有一座小山。山不很高，登高可以远眺小镇，雾色朦胧中，小镇像一幅水墨画。山下有一条小河，清澈见底。鱼儿在游动，….

加入情感组织者技术:

我现在已是解放军陆军学院的学生，身穿军装，英姿飒爽。放假了，去看看我的母校、看看我思念的老师们。

走进北中，依然那么亲切。同学们都羡慕地看着我。走进教学楼，遇到的竟是我的英语老师，那么年轻漂亮，现在她已经是大名鼎鼎的英语教学能手(S).我高一那年，她大学刚毕业，她的声音（S）甜美，讲课的风格（S）潇洒，我们都喜欢，私下都叫她美女姐姐老师。 再到原来的教室看看吧,我刚站到教室的后门口，往里一看，呀，是我的物理老师正在听课。老师发现了我。她笑容可掬的邀请我到班里，很正式的向同学们介绍了我，还特地让我上学时的座位上。我专心地听老师讲课，听得特别的认真,物理老师的声音（S）依然亲切，她的神态（S）依然那么温馨。我很感激物理老师能让我再次走进她的课堂，倾听她的声音（S），一睹她的风采（S）.一切仿佛在梦中。感觉好极了！

在宁静轻松的状态下，晓娟获得了一种积极的愉悦的情绪体验（E）,同时在我的引导下，晓娟对英语老师的讲课风格（S）,物理老师的语气（S）、神态（S）,进行新情境下的想象，并由此建立起一种全新的积极的愉悦的条件性情绪反射，取代了原有的消极条件性情绪反射。从而达到了降低焦虑，集中精力的目的，出现了全神贯注的听课状态。

4、巩固指导

     放松结束后，我教会她以后怎样进行巩固性训练，注意对进行积极性评价，取代消极的情绪评价。

课堂上，一旦走神，就立刻深呼吸、配合以局部的肌肉放松练习，对自己进行积极的心理暗示，快速调整到正常的状态。

二、干预结果及追踪指导

晓娟（化名）自我评价

（1）3月24日，上英语课，感觉英语老师能教好自己。

（2）3月25日，物理课，发现现在的老师和初中的真的不一样，授课水比初中物理老师高。

（3）3月30日，英语课已经可以全神贯注的听课。

（4）3月31日，物理课最多走神最多不超过2分钟.听课基本正常。

三、讨论与结论

经过三次正式指导放松训练和个人单独训练，短短8天中，晓娟（化名）走神问题得到了根本性的解决，现在听课认真，学习高效。本案例能够取得明显的效果，主要由以下几个原因：

（1）良好的咨访关系：我作为晓娟的任课教师，对她的个性和学习品格了解。她对我非常信任。我们能积极配合。

（2）晓娟动机性强：她是一名要强上进的学生，学习能力强。针对问题，积极寻求办法解决，动机性和目的性较强。

（3）措施得当 

晓娟是由于认知情绪和条件情绪，导致出现了焦虑情绪下的单向思维，循环放大后，致使思维上出现注意力不集中。通过讲解，她了解到症结所在。通过针对训练，降低了原有的焦虑情绪，代之以积极的情绪体验和认知。最后，走神问题得以解决。