元认知打油诗

尘埃（化名）是一位先后两次来到大连元认知心理干预技术研究所接受心理辅导的来访者家属。在家人接受辅导期间，尘埃也跟随心理辅导老师——王亮老师学习技术原理。这首《元认知打油诗》是尘埃在大连等火车时所作。诗生动有趣，兼具操作性。分享给大家！

突然感觉很生气

赶紧用上元认知

冷静冷静再冷静

先来一个深呼吸

什么东东天杀地

总来惹我发脾气

大连老师告诉你

原来都是潜意识

控制不住总运行

遇到条件就着急

不要慌来不要怕

这都不是天生的

有些名词告诉你

条件情绪要牢记

情绪思维互相推

小事也会疯狂地

以为得了不治症

焦虑才是根本的

肌肉紧绷再放松

愉悦感觉要升起

浑身上下爽爽地

目标情感来组织

我行我行一定行

勤做程序要积极

一次不行来两次

千八百次也可以

坚持不懈需努力

久而久之成记忆

不要慌来不要急

每天都要运动地

基础焦虑必降低

跑步出汗喘粗气

遇到问题成习惯

监控情绪是第一

乐观豁达和积极

终于学会元认知